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Achtsam und präsent mit dem, was Sie Essen wird Ihnen sagen, die Informationen, die Sie benötigen, über die Menge der Nahrung, die wirklich erforderlich ist, sowie die Wirkung der Qualität der Nahrung, die Sie Essen. Wenn Sie Essen, bewusst sein, die Art der Nahrung, die Sie einnehmen, macht Sie sich fühlen. Geben macht Weise Nahrung macht Ihre Emotionen zu fühlen, ist nicht unbedingt die gesündere Art zu Essen. Es ist wichtiger zu wissen, ob das Essen regt Ihren Körper mit Kraftstoff, der erfüllt wird, anstatt Sie zu Essen, Wiegen Sie nach unten oder abtropfen lassen Sie Ihre Energie.

Gesundheit Herz-Puls

Ich verbrachte die letzten zwei Jahre Interviews mit den erfolgreichsten Menschen, die am wenigsten formale Anmeldeinformationen für Ihren Erfolg. Ich interviewt habe fast 40 Millionär und Milliardäre , alle selbst gemacht, und keiner von Ihnen fertig college. In Interviews, ich war durchweg beeindruckt von einer Sache, die Sie alle gemeinsam hatten: eine vollständige Mangel an Respekt für sozial-sanktionierte Formvorschriften" für, bringen Erfolg in Ihr Leben.

Versuchen Sie eine Suche, wie Gewicht zu verlieren" auf dem Internet finden Sie Hunderte von Diäten, die Versprechen, dass Sie Gewicht zu verlieren, ohne Anstrengung in kürzester Zeit. Diese sind bekannt als "schnelle Gewicht Verlust-Diäten', ‘crash-Diäten "oder " Diäten'. In Ihrer Mehrheit sind Sie klug, präsentiert von einer Berühmtheit oder Modell, und es versucht, Sie zu überzeugen, dass Sie einen gesunden Körper, indem Sie die folgenden Ihren plan.
In Wirklichkeit ist dies nicht der Fall ist. Wenn Sie übergewichtig sind, dann bedeutet dies, dass Sie etwas falsch für eine Anzahl von Monaten oder Jahren-und Sie kann nicht nur die situation umzukehren, ohne wirklich zu versuchen. So bleiben Sie Weg von jedem plan oder Programm, das scheint zu gut um wahr zu sein und konzentrieren sich auf, wie Sie mit Ihrem problem befassen, mit gut-wissen und gesunde Techniken.

Denken Sie an Ihre Aufgabe als Ersatz-sondern als Beraubung. Sagt Whitfield, Kojak angesaugt Lutscher, weil er das Rauchen aufgibt," sagte der berühmten 1970er Jahre TV-detektiv.


Natürlich, zu viel Süßigkeiten schlecht für Sie ist, auch - aber ein paar Lutscher ist viel besser als Rauchen, wenn es um Ihre Gesundheit des Herzens. Whitfield sagt, es ist wichtig, auf Ihre eigentliche motivation." Es ist OK, und in der Tat hilfreich, um eine weitere motivation zusätzlich, um gesünder. Eine Menge Leute tun es für Ihre Kinder", sagt er. Sie wollen ein gutes Beispiel geben, oder Sie wollen einfach nur Leben, um zu sehen, Ihre Kinder zu absolvieren. Und dann gibt es die gute alte Eitelkeit.

Wenn Sie möchten, dass six-pack abs, vielleicht ist Ihre motivation ist, Sie zu Fragen, eine bestimmte Frau", sagt Whitfield.

Wenn Sie überlegen, Tauchen Sie Ihre Zehen in die meditation Gewässer sind aber noch nicht ganz sicher, Sie sind bereit für diese Ebene der chillness, Radio hören Headspace-ersten. Aus der gleichen Leute, die machen das genial geführte meditation app ist dieser podcast umfasst eine Vielzahl von Themen wie Veränderung, Angst, Freundlichkeit und stress. Gastgeber Georgie Okell ' s weichen, akzentuierten Stimme allein transportieren Sie an einen ruhigeren Zustand des Geistes.

Die meisten Kinder sind nicht übergewichtig, aber die Sorge um die "Adipositas-Epidemie" erhöht haben, mit gutem Grund. Laut Renee Porter, Adipositas klinische Krankenschwester-Koordinator am Krankenhaus der Kinder Colorado, Portionsgrößen haben sich fast verdreifacht in den letzten 20 bis 30 Jahre, Kinder trinken Häufig zu viele Zucker-versüßte Getränke, Vertiefung und körperliche Erziehung haben, drastisch in den Schulen, und die Kinder Essen mehr als je zuvor.

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